*Giuliana Alves

Em todos estes meus anos de prática e de lecionar yôga, pratiquei diversas outras atividades como: natação, capoeira, ginásticas diversas, posso ter a plena certeza de que o Yôga é extremamente eficaz contra a ansiedade mais até do que qualquer atividade física.

Em estudo, vi uma matéria no site Diário da Saúde, que comprovou isso:

Pesquisadores da de Boston, nos Estados Unidos, verificaram que o yôga pode ser superior a outras formas de exercício quanto aos efeitos positivos sobre o humor e a ansiedade.

Os cientistas compararam os níveis de uma substância conhecida como GABA (gama-aminobutírico cerebral) dos praticantes de yôga com os níveis de outro conjunto de pacientes que praticavam caminhada.
Baixos níveis de GABA são associados com a depressão e outros transtornos de ansiedade generalizada.

Os pesquisadores acompanharam dois grupos de indivíduos saudáveis durante um período de 12 semanas. Um grupo praticava yôga três vezes por semana durante uma hora, enquanto os demais indivíduos caminhavam durante o mesmo período de tempo.

Usando espectroscopia por ressonância magnética (MRS), imagens dos cérebros dos participantes foram digitalizadas antes do início do estudo. Na semana 12, os pesquisadores compararam os níveis de GABA de ambos os grupos antes e após a sua última sessão de 60 minutos.
Foi pedido a cada participante que avaliasse seu próprio estado psicológico em vários momentos ao longo do estudo.

Aqueles que praticaram yôga relataram uma diminuição mais significativa da ansiedade e uma melhoria no humor mais intensa do que aqueles que caminharam.

"Com o tempo, as mudanças positivas nesses relatos foram associadas com os níveis crescentes de GABA," conta o Dr. Chris Streeter, coautor da pesquisa.

Segundo ele, os resultados justificam pesquisas mais aprofundadas sobre a relação entre o yôga e o humor. O pesquisador sugere ainda que a prática do yôga seja considerada como uma potencial terapia para alguns transtornos mentais.

Fonte: Esporte Mulher